インフルエンザの予防に歯磨きが効果的!今すぐ誰でも簡単に出来る!

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これからの時期特に気を付けたいのが
インフルエンザです。

高熱で体が辛いのはもちろんですが、
当然仕事にも行くことができません。

また、他人に移りやすい感染症ですから、
他の人に移してしまった時の罪悪感も
たまったものじゃありません。
（私も経験しました）

そんな厄介なインフルエンザ。

手洗いうがいはもちろんですが、
その他にも予防をする方法は存在します。

そこで！
「歯磨き」が効果的であることをご紹介します。

また、今すぐ誰でもできる方法のため、
ぜひ参考にしてみてください！

インフルエンザの予防に効果的な歯磨きのやり方とは？

昔から風邪の予防といえば
「手洗い・うがい」が常識ですよね。

そこに「歯磨き」が追加され、
「手洗い・うがい・歯磨き」が常識
となる時代もそう遠くありません。

そもそもなぜ「うがい」が推奨されるのか
ご存知ですか？

なぜかというと、口内には驚くほどの
細菌が生息しているのです。

そして、それらの細菌は
「プロテアーゼ」という酵素をだす
という特徴があります。

この「プロアテーゼ」が増えていくと
インフルエンザにかかる確率が上がります。

プロアテーゼはインフルエンザのウイルスを
粘膜に侵入しやすくしてしまうという
厄介な役割があるからです。

それではどういう条件で増えていくかというと、
口内を「不潔」にしてしまうことなのです。

そういったことから
「うがい」だけでなく
「歯磨き」を意識することで
インフルエンザの感染する確率を
さげることが期待できます。

しかし、
ただ単に歯磨きをするだけでは
あまり効果がありません。

そこで、インフルエンザの予防に効果的な
歯磨きの方法をご紹介します！

まず、歯磨きをする「タイミング」が
重要となります。

私もそうですが、
夜寝る前に歯磨きをする方が多いですが、
念入りにすることで予防につながります。

その理由は、
睡眠中は唾液の分泌量が減ることにあります。

唾液量が減ると、
細菌が増殖しやすい状態となってしまいます。

睡眠前に念入りに歯磨きを行うことで
細菌の増殖を防ぐことができるのです。

そして次のタイミングが
朝起床してからできるだけ早めに
歯磨きをすることが大切です。

先ほど睡眠中は細菌が増殖しやすいため
睡眠前は特に念入りに歯磨きをすることを
ご紹介しました。

しかし、それだけ歯磨きをしても
細菌の増殖を完璧に抑えることは
できないのです。

そして、朝起きてできるだけ早く
歯磨きをするということにも
理由はあります。

朝食を食べてから歯磨きをするという方も
多いとは思いますが、
歯磨きをしないで食べたり飲んだりしてしまうと、
増殖した細菌をそのまま
体内に取り込んでしまうこととなるのです。

そうなってしまっては
インフルエンザの予防という観点からいうと
身も蓋もありませんよね。

朝食後に歯磨きをどうしてもしたい
という場合は朝食前と後の2回歯磨きをすると
細菌を体内に取り込むことを防ぐ効果が
期待できます。

インフルエンザ予防に効果的な歯磨きは
「タイミング」が大切なのです！

インフルエンザ予防で磨くのは歯の他に舌磨きも重要!

インフルエンザ予防に効果的な歯磨きは、
タイミングだけでなく「磨き方」も大切なのです。

「歯磨き」というネーミングですから
本来は歯を磨くということなのですが、

実は「舌磨き」をすることも
インフルエンザ予防には
非常に重要なのです。

理由は簡単で、口内の細菌は歯だけでなく
「舌」にもたくさん生息しているからです。

舌磨きといっても、
ゴシゴシ何度も舌を磨く
必要はありません。

歯ブラシで数回、舌をまんべんなく軽くこする
程度でOKです。

逆にゴシゴシ磨きすぎると
舌の粘膜を傷つけてしまうため
望ましくありません。

理想としては、舌を磨くときは
専用の「舌ブラシ」を利用することを
おすすめします。

歯ブラシと同じように舌ブラシも
数多くの種類のものが販売されているので、
ぜひチャレンジしてみましょう。

舌ブラシを販売しているサイトのURLを
貼り付けしますので、参考にしてください。

https://ranking.rakuten.co.jp/daily/208217/

今は舌ブラシを使っている方は
少数派かもしれませんが、
舌ブラシで舌を磨くと
口臭の予防にもつながりますから
一石二鳥ですよ。

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インフルエンザの予防の為に歯ブラシの交換時期も重要!?

ここまでインフルエンザの予防に効果的な
歯磨きの方法をご紹介してきましたが、
使用する「歯ブラシ」もインフルエンザ予防
を考える上では交換時期が大切です。

その理由が、
一般的に「歯ブラシは頻繁に交換しない」
という人が多いからです！

これだと、いくら歯磨きのタイミングや
方法を工夫したところで、
細菌が歯ブラシについている状態ですから
効果が少なくなってしまいますよね。

そこで、歯磨きの交換時期の目安としては
「一か月」を目安にしましょう。

口内の細菌の数は驚くほどの量生息します。

その細菌をきれいにするのが
本来の歯ブラシの役割ですが、
当然細菌が付着しますので

ずっと同じものをつかっていると
きれいにできているようで
「細菌を付着させるだけ」の行為に
なりかねません。

目的は「口内を清潔に保つこと」ですから、
清潔な歯ブラシを使用することが必須なのです。

最低でも一か月に一回は交換することで
インフルエンザ予防に効果的な歯磨きを
することができます。

まとめ

インフルエンザ予防に効果的な歯磨き
についてご紹介しました。

少し意識すればすぐにでもできる内容
ばかりです。

インフルエンザにかかってから後悔する
のではなく、自分でできる予防はしっかりと
やっておきたいですよね！

インフルエンザの予防、
今すぐ誰でもできることから始めましょう！

ぜひ参考にしてみてくださいね。

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