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登山では痩せないという噂の真実は?登山ダイエットは真っ赤なウソ!?

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ダイエットは女性にとって
気になる話題です。

 

10代や20代前半の頃は簡単に痩せられていたのに
20代中盤くらいから痩せにくくなってきたと
感じている女性も多いのではないでしょうか?

 

できれば楽に短期間で効果を実感したいというのが
世の女性の本音ではないでしょうか??

 

もちろん私もその中の一人です。

 

せっかく努力しても効果が表れないなんて
悲しいですよね・・。

 

登山は歩くので有酸素運動ですし
カロリーの消費も多いから痩せるのでは?

 

それに健康にも良さそうだし、
登山を始めてみようかと考えている方に
ダイエット効果はあるのか紹介いたします。

登山で痩せないのはなぜ?その原因は?

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ダイエットに効果的なのは有酸素運動です。

 

有酸素運動はウォーキングやランニングなど
思い浮かべるでしょう。

 

登山は歩きながら行うため、
しかも長時間の有酸素運動の為
ダイエットに効果的なように思われています。

 

それに登山はただ歩くだけではなく、
重量のある荷物を背負って
歩かなければいけません。

 

体重62kgの男性で荷物を
10kg背負って8時間歩いた場合、

なんと4300キロカロリー
消費したことになります。

 

ちなみにフルマラソンをした場合
消費されるカロリーは
約2500キロカロリーなので
登山がいかに消費カロリーが
多いかわかるかと思います。

 

これだけ消費カロリーが多いなら
痩せると思いますよね??

 

でもその考えは危険です!
ここから先もきちんと読んで
正しい知識をつけてください。

 

登山はこれだけ多くのカロリーを消費しますが、
その分食べないとバテてテしまいます。

 

痩せる為に食べずに登山することは
危険ですので絶対にやめてください。


食事を摂らず、栄養素が枯渇すると

・身体が動かなくなる

・糖がなくなり、脳が働かなくなり
 遭難や事故を起こす危険性があがる

・筋肉を著しく消費する

 

万が一食べずに行い、
上記のような症状がでて
登山中倒れてしまったとします。

 

救助に時間がかかり、
日が暮れて捜索ができず
命を落としてしまう危険性があります。

 

上記のような症状がでないように
2時間おきに食事をとることが良いとされています。

 

またその食事は糖質をメインに摂ることで
即効性のある糖分を大量に摂取でき、
エネルギーへの転換率があがります。

 

ダイエット中は糖分を極力摂らないように
糖質カットダイエットが流行っているほど
糖質は太ると言われています。

 

登山中はその糖質がかなり重要になります。

 

また、登山は毎日行うことができません。
ダイエットは一日にして成らず。
継続することが大切です。

 

休日に登山をしても
それ以外の日は運動もせず、
好きなだけ食べて飲んでを繰り返していると
痩せるはずがありません。

 

このような理由から登山は痩せにくいですし、
危険ですので、おススメしません。

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登山でダイエットができるという考えがあるのはなぜ?

2016年から制定された山の日に伴い
テレビや雑誌などのマスメディアで
登山は痩せるとPRをはじめています。

 

また先ほども伝えた通りマラソンに比べても
消費カロリーがとても多いので
登山はダイエット効果が絶大
という考え方が広まってしまいました。

 

理論的に考えても
登山が効率的に脂肪燃焼できることは
間違いありません。

 

しかし知識があまりない中で行う登山は
とても危険です。

 

平成28年に起きた山岳遭難者数は2929名、
そのうち亡くなった方や
行方不明者は319名にも達します。

 

1年間でこんなに多くの方が遭難にあっています。
これだけ登山は危険だということがわかります。

 

年々登山者数が増えていることから、
遭難者数も増えてきています。

 

その事も踏まえて考えると、
ダイエット目的で登山を行う事は
本当に危険です。

 

登山よりも気軽にできて
危険性が少ない筋トレやウォーキング、
ランニング、水泳などのスポーツの方が
より効果が高いダイエットと言えます。

 

それに、登山は足を使うので
足の筋肉ばかり大きくなり、
お腹にはあまり筋肉はつきません。

 

また足に筋肉がついても、
引き締まった綺麗な足というよりは
アスリートのような健康的で
かっちりとした足になります。

 

健康の為に登山を始めるという目的ではなく、
お腹をへこませたい、
太もものお肉を減らしたい
というような目的の人には
登山は向きません。

 

どのような目的で、
どこの脂肪を減らしたいのかによって
行うダイエット方法は違います。

 

その事も踏まえた上で登山を行うか
どうかを判断すると良いと思います。

まとめ

ダイエットをしたい!
痩せたい!
お腹をへこましたい!
足を細くしたい!

などなど
女性なら誰もが
一度は考えたことがあるでしょう。

 

努力しても中々効果が表れないと
継続を断念してしまうこともあるでしょう。

 

登山は消費カロリーが高いので
即効性の効果が期待できるように思いますが
ダイエットに適しているとはいえないでしょう。

 

体力をつけるなどの健康的な目的で行う分には
とてもおすすめのアクティビティです。

 

知識がない中で行うには危険を伴うので
十分な知識のある方を行うように
気を付けていただきたいです。

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