温泉で痩せることはほとんどない!?温泉ダイエットは非常に非効率!?

スポンサーリンク

これから段々寒くなり、
温泉が恋しくなる季節です。

それに秋は食欲の秋と言われるほど、
食べ物もおいしく
冬は寒さに耐える為
脂肪を蓄えてしまいます。

女子にとって、これからの時期は
油断しがちです。

温泉に入りながら、
痩せられたら一石二鳥ですよね？

実際に温泉にはどれくらいの
効果があるのでしょうか？

紹介いたします！

温泉で消費するカロリーはどれ程?ダイエットに効果的？

全身浴で40℃のお湯に
10分間浸かっていた場合
消費カロリーは約40キロカロリー、

42℃のお湯に浸かった場合は
約80キロカロリーです。

これはジョギングに相当する
カロリー消費だと言われています。

しかし、ジョギングに相当する消費量ですが
これはほとんど汗による消費で
水分補給を行うと
残念ながら元に戻ってしまいます。

これだけですと、
ダイエット効果は期待できません。

しかしより効果的な
「高温反復入浴法」を行うことで
更に消費カロリーをあげて、
脂肪燃焼効果が期待できます。

そのやり方は
40℃～43℃くらいの高温のお湯に
肩まで浸かります。

約3分間お湯につかり、
その後出て5分休憩します。

これを3回繰り返します。
最後に水分補給は忘れずに行いましょう。

この方法で入浴すると
200～300キロカロリー消費できます。

この消費量は1時間分のマラソンに匹敵します。

熱めのお湯に出たり入ったりを繰り返すことで
交感神経が高まり脂肪燃焼が
促進されると言われています。

入る回数や分数はその日の体調によって
変えても問題ありません。

体調が悪い時に長く浸かってしまうと、
貧血やめまい、のぼせを
起こしてしまう危険性がありますので
気を付けましょう。

冬場は寒く体が温まっていないと感じる場合は
入る分数を調整して
少し伸ばしてみてください。

しかし、この入浴方法は
体力を激しく消耗するため
1日２セットまでにしましょう。

反復入浴方法よりも
変化が強いのが温冷交互浴です。

先ほどの反復入浴方法の休憩中に
水風呂に１分間浸かり、
また熱めのお湯に浸かります。

刺激が強い為、
高血圧や心臓病を患っている方は
危険なので絶対にやってはいけません。

温度差で血管が開き
老廃物が排出されやすくなります。

温泉はダイエットの助けにはなりますが、
温泉に入るだけで痩せる
という考えは違います。

ダイエット効果を更に上げるために
入浴しながらマッサージを行うと
より効果があがります。

スポンサーリンク

温泉で痩せるのは難しいのに温泉ダイエットって言葉はなぜ？

温泉にはいる事で
大幅に体重を減らすことは
期待できません。

ではなぜ、温泉ダイエット
という言葉があるのでしょう？

それは温泉にはダイエットを手助けする
とても良い効果がたくさんあるからです。

入浴をして体が温まることで
血管が広がり
血液の循環が良くなります。

血流やリンパの流れをよくして
循環器系の働きを活発化し
余分な水分や老廃物が体外に排出されます。

これはサウナも同様の効果があります。

熱いお湯に浸かることで
交感神経も活性化させて
心拍数・呼吸回数を増やし

カロリー消費につながり
汗腺も開く為、美肌効果が増します。

また、温泉に浸かっている間は
通常の体の状態と違い、
全身に水圧がかかり、

内臓にまで適度な刺激が送られて
全身マッサージのような効果が得られます。
またリラックス効果もあります。

普段私たちは重力下での生活をしています。

入浴すると重さに耐えていた筋肉が緩和して
身体が楽になります。

そのお陰で身体の凝りが和らぎ、
ストレスも緩和されます。

温泉には一般的に
神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、
うちみ、くじき、慢性消化器病、冷え性などの
効能があります。

女性の体は冷えやすいですが、
冷えると脂肪燃焼効果が
衰えてしまいます。

その為温泉などで体を温めることが大切です。

このように温泉から得られる効果は
たくさんあるため
ダイエットに効果があると
言われるようになりました。

まとめ

温泉のダイエット効果は
それほど高くありませんが、
それ以外の体への良い影響が多いです。

私も好きでよく温泉に行きますが、
入浴方法を少し変えて反復入浴方法を
取り入れています。

水分補給をするとせっかく落ちた体重も
消費したカロリーも戻ってしまうので
水分補給をためらってしまいがちですが、

水分補給はとても大切なので
こまめに水分を取りながら
入浴を繰り返しましょう。

サウナも同様に長時間入ると
心臓に負担がかかってしまいます。

短時間サウナに入り休憩をする
という事を繰り返すと
より効果の高い入浴方法になります。

頻繁に温泉に行けないという方も
自宅のお風呂で同じように
反復入浴方法はできるので
試してみてはいかがでしょうか？

普段はシャワーしか浴びないという人は
入浴で得られる効果がとても大きいので
今後は入浴するように切り替えていくと
身体にも良いです。

また、ダイエットの助けにもなりますので
とてもおススメですよ。

スポンサーリンク