インフルエンザの予防に牛乳は効果アリかナシかついに判明!

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これから寒くなってくると
脅威になるのが「インフルエンザ」

大人も子供も関係なく感染する
非常に高い感染力が特徴です。

感染してしまうとうだるような高熱に
体のしんどさは想像以上のものがあります。

しかも、インフルエンザに感染してしまうと
感染症のため会社に出社することもできません。

そうなると
バリバリ働く社会人の方々にとっては
手痛い代償となりますよね。

また、他の人に感染させてしまうと
わざとではなくても会社にも
迷惑をかけてしまうため、
インフルエンザの感染によって
メリットはありません。

そこで、
しっかりと予防しておきたい方の間で
「牛乳」が注目されています。

昔から給食でも出るため
健康によい飲み物というイメージはありますが、
その真偽はどうなのか！

もし牛乳がインフルエンザを予防する効果が
あるとすればなぜなのか
お伝えしていきますので、
ぜひ参考にしてくださいね。

インフルエンザの予防に牛乳は効果があるの?

それでは、本当にインフルエンザの予防に
牛乳は効果があるのかをお伝えしていきます。

まず、牛乳には健康上プラスになる
栄養素が含まれていることは事実です。

牛乳といえば「カルシウムに良い」
というイメージがあるかと思います。

小学生が身長を伸ばしたいときに
「牛乳を飲みなさい」と
よく言われますよね。

しかし、カルシウムの補給以外にも
健康上のメリットはあるのです。

まず、牛乳にはカルシウムだけでなく、
ビタミンやたんぱく質などだくさんの
栄養素が含まれています。

学校の給食ででてくることからも
わかるように体の健康維持に
役立つ飲み物なのですね。

それも、小学生だけでなく、大人も、
特に女性にとっては嬉しい効能があります。

それは、牛乳を摂取していることで
「月経痛」を軽減させる効果が
期待できるからです。

月経は毎月のことなので、
悩まされる女性が多いです。

しかし、牛乳に含まれている
α-ラクトアルブミンという成分のおかげで
月経痛が軽減するという
データがでております。
（株式会社明治調べ）

そして、牛乳に豊富に含まれるカルシウムには、
月経前におこる諸症状にも効果が見込めます。

よく、イライラしている人に
「カルシウムを採りなさい」
と言ったりしますが、

イライラするような
精神的に不安定な状態の場合
カルシウムとマグネシウムが
効果を発揮します。

牛乳には、
そのカルシウムとマグネシウムの
両方が含まれているのです。

また、
ニキビや吹き出物などに効果のあるビタミンB2や、
肌荒れやむくになどに効くビタミンB６も
含まれており、女性にとって
強い味方となる飲み物なのです。

牛乳の健康面でのメリットは
ご理解いただけたかと思いますが、
本題は「インフルエンザ予防」

実は、健康に様々なメリットを
もたらしてくれる牛乳ですが、

インフルエンザの予防が
牛乳を飲むことでできるかというと、
そこまでの効果は期待できません。

さすがにそこまで万能な飲み物では
ないですね。

しかし、牛乳にある工夫を加えると
インフルエンザ予防にも効果を発揮します！

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インフルエンザの予防には牛乳よりもヨーグルト!?

牛乳にある工夫を加えるというと
大げさなイメージになるかもしれませんが、

牛乳を発酵して作った「ヨーグルト」は
インフルエンザ予防に効果を発揮するのです！

ポイントは、ヨーグルトに含まれている
「乳酸菌」です。

乳酸菌は、さまざまな面で
健康をサポートしてくれます。

有名なのが腸の調子を整えることで
便秘予防や便通をよくする
というものがあります。

実はその他にも、
花粉症対策、アトピー対策、
そして、インフルエンザ対策にも
効果を期待できます。

それでは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が
どのようにしてインフルエンザ対策となるのか
解説していきます。

まず、インフルエンザ対策は
大きく分けて二つあります。

外から感染することに対する予防
（手洗い、うがい、マスクなど）

もう一つが自分の「免疫力」を高める
という対策です。

ヨーグルトは一言でいうと、
「腸を健康にして免疫力を上げる」
インフルエンザ対策となります。

まず、ヨーグルトを食べると乳酸菌が
腸内で「善玉菌」を増やします。

善玉菌とは文字通り
「善」なので体を守ってくれる
役割があります。

善玉菌が増えるとどうなるかというと、
腸内の調子がよくなります。

「腸内の調子が良くなる」ということが
インフルエンザ対策に必要なのです。

なぜかというと、腸は「免疫細胞」をたくさん
作り出す体の器官なのです。

免疫細胞が多い状態の体と、
免疫細胞が少ない体なら
どちらがインフルエンザにかかりにくいか
一目瞭然ですよね。

ヨーグルトを食べた結果、
乳酸菌を摂取することで善玉菌が増え、
免疫力が上がる。

だからヨーグルトはインフルエンザ対策に
効果が期待できるのですね！

しかし、腸内の状態を快調にするのは
継続して摂取する必要があります。

一回だけ食べたからといっても
ほとんど効果はありません。

免疫力向上のためにも
1日1回ヨーグルトを食べることを
オススメします。

まとめ

牛乳がインフルエンザ対策に効果があるのか
ということをお伝えしました。

結果的には牛乳自体には期待できませんが、
ヨーグルトなら効果を期待できます。

免疫力向上はインフルエンザだけでなく
他の健康面においてもプラスに働きます。

免疫力を高め毎日をすごすためにも、
ぜひ参考にしてみてくださいね！

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