自宅で簡単に行える!Ｏ脚になる原因と改善策とは?男性向け

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自宅やお店の試着室などで自分の全身を見たとき、
「あれ？俺ってＯ脚じゃない？？」。

気づかなければ気にならなかったのに
発見してしまった。

自分の脚を見る機会があまりない男性でも
周りからはよく見られたい、
できるなら普通のまっすぐした脚になりたい
と思う人も少なくないでしょう。

横に開いてるものを元に戻せば
身長も少し高くなります。

キレイな立ち姿におまけで身長もついてくる、
これは治すしかないでしょう。

打倒！Ｏ脚！！

男性もＯ脚で悩んでいる!?男性ならではの原因があった？

Ｘ脚という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

これは
膝はつくけど太ももがつかない状態を指しています。

この言葉は少し前までの呼び方で
現在では膝のつかないものと同じように
Ｏ脚と呼ばれています。

どちらも原因は多々ありますが、
その一つに筋肉が関係してきます。


普段座られているときの足はどうですか、
閉じていますか？
開いていますか？

男性はこぶし一つ分を空けて座ることが
正しい姿勢とされています。

しかし、ここにこそ女性との大きな違いが
発生してしまうのです。

女性はスカートをはいていることも多く、
開いているのははしたないとういことから
常に足を閉じて座っています。

すると太ももの内側にある内転筋が自然と鍛えられ
足を閉じることを苦にしません。

ですが、普段から足を開いて座っている男性の多くは
閉じることに慣れていません。

加えて、歩く際にも開いてしまい
がに股で歩いてしまいがちです。

これではさらにＯ脚を加速させてしまいます。

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どうしたらＯ脚を改善できる？おすすめの対処法！

女性の場合はストレッチなどをして
骨盤周りの筋肉をほぐすことで
関節の可動域が広がり、
Ｏ脚を改善に向かわせることができます。

ところが男性は女性よりも体が硬く
体格もがっしりとしているため、
女性ほどの効果はでません。

ほぐせないなら自分で動かしてしまいましょう。

皆さん大好き筋トレですね。

「足の筋肉なら鍛えているよ、よく運動しているからね」。

残念ながら使っている筋肉が違うんです。

歩く際に使っているのは外転筋と呼ばれる
太ももの外側の筋肉です。

ただ運動しているだけでは
内側の筋肉を鍛えることができないんです。

ここでは自宅でもできる簡単方法を説明しましょう。

まずは空の２Ｌのペットボトルを用意し、
重すぎない量の水を入れます。

浅目に腰掛けたら
太ももの真ん中あたりでペットボトルを挟みます。

慣れてきたら水の量を増やしていくと効果的です。

実践されるとわかりますが、
想像よりつらいですよ。
これも自分のためです、頑張りましょう。

まとめ

一度癖がついたものを直すのは
かなり大変なことです。

それでも心がけ一つ、行動一つで
改善されていきます。

意識を持っていきましょう。

打倒！Ｏ脚！

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