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急性と慢性があるカフェイン中毒の症状とは?おすすめの対処法は?

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あなたは毎日どれくらいのカフェインを摂っていますか?

朝起きてコーヒーを飲み、
出勤途中にお茶を買い通勤途中に飲む。

そして会社について仕事の合間にコーヒーをのみ
ランチ後に更にコーヒーを飲む。

そしてまた休憩中に・・・
なんて方も多いのではないでしょうか?

コーヒーやお茶以外にも
栄養ドリンクやコーラ、ココア、
加工食品に含まれているものもあります。

カフェインには眠気覚ましや鎮痛効果、
リラックス効果、集中力アップや
脂肪燃焼作用など様々なメリットがあります。

しかし、摂取しすぎるとデメリットもあります。
そのデメリットについて紹介いたします。

急性と慢性があるカフェイン中毒の症状とは?

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通常成人の場合1日300mg程度の摂取量だと
有害な影響はないと言われています。

しかし500mgを超えると
中毒症状がでてくる場合があります。

中毒症状は胃痛を引き起こしたり、
嘔吐などの消化器症状があります。

他にも血圧が上昇し、興奮状態になるため
落ち着きがなくなる場合や
睡眠障害・うつ症状・焦燥感など
精神症状が現れることもあります。

また、カフェインには利尿作用があるため
摂取しすぎると脱水症状や、
尿と一緒にカルシウムなどの栄養素も流れてしまいます。

上記は急性中毒の症状です。

慢性中毒になると、依存する気持ちが強くなり
カフェインを摂取したくなります。

体内からカフェインが抜けると
体は軽くなりますが、精神的に不安になり
パニック症状を引き起こしてしまう場合があります。

重度のカフェイン中毒の場合
死に至ってしまうケースもあるので
注意が必要です。

急性カフェイン中毒
1時間以内に6.5mg/kg以上のカフェインを摂取すると
半分程度の人に起こり、
3時間以内に17mg/kg以上の量で、
ほぼ確実に起こると言われています。

例えば、体重60kgの人が
1時間に390mgのカフェインで
半数が急性カフェイン中毒になります。

ちなみにコーヒー一杯に含まれる
カフェインの量は135mgです。

よって1時間のうちに約3杯コーヒーを飲むと
カフェイン中毒を起こしてしまう可能性がある
ということです。

なお、他の飲み物では、
玉露は150mg、栄養ドリンクは50mg、
コーラは50mg、紅茶は30mgです。

カフェイン中毒になった際の対処法は?

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しかし、今まで摂取してき続けたカフェインを
やめることは難しいと思います。

万が一カフェイン中毒症状に陥ってしまった場合に
どのような対処が良いのでしょう?

急性カフェイン中毒の場合は
体内からカフェインを出すことが大切です。

水をたくさんのみ尿として体外に排出します。

慢性カフェイン中毒の場合は
カフェインを摂取しないことが大切です。

始めの数日はとてもきついと思います。

しかし、最近ではノンカフェインのコーヒーや
お茶があるのでそちらで代用して
カフェイン断ちをします。

カフェインの依存は
直接脳神経に作用しているわけではないので
依存症から抜け出すのも、
たばこやアルコールに比べて比較的簡単です。

しかし重度な中毒症の場合、
精神疾患や命を落としてしまうこともあるため
病院へ行き、専門医から適切な処置を
受けるようにしましょう。

症状によっては薬物投与や
胃洗浄が行われることもあります。
絶対に自己判断は行わないようにしましょう。

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カフェインの中毒者の実態とは?死亡例はどれくらい?

2011年から5年間のうち、
カフェイン中毒で病院へ運ばれた患者は
101人にものぼります。

またカフェイン中毒が原因で
命を落としてしまった方は3人いました。

その他にも重大な事故が起き、
若者を中心にカフェインの乱用を
されている可能性があります。

もしかするとあなたの身近にも
カフェイン中毒者がいるかもしれません。

中毒者になりやすい主な特徴は

・ストレスを溜めやすい
・お酒が飲めない体質
・仕事が忙しく、労働時間が長い
・頭を使う
・人に依存しやすい体質

などが挙げられます。

必ずしも、上記に当てはまるからと言って
全ての人がカフェイン中毒になる
というわけではありません。

少しでも心当たりのある人は
カフェインの摂取量を減らすように
努力してみてはいかがでしょうか?

まとめ

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私も毎日、カフェインを摂取しています。

社会人になってから毎日コーヒーを飲まないと
なんとなく落ち着かないような気持ちになります。

依存性はあるという事は知っていましたが、
カフェインを取りすぎたことで
命を落としてしまう危険性やうつ病やパニック症状など
様々な精神疾患に陥ることがあるという知識は
全くありませんでした。

普段落ち着きたいために飲んでいたコーヒーも
飲みすぎると危険が伴うことがわかり、
これを機に1日のカフェイン摂取量を減らそうと思いました。

最近ではノンカフェインコーヒーやお茶も
数多くでてきているので、
そういうもので代用して
徐々に減らしていくのもオススメです。

みなさんも一度自分の生活を見直し、
カフェインを摂りすぎていないか
見つめ直してみてください。

そして自分の体を大切にしましょう。

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