足の指を広げる効果を知らないと大損!でも寝る時には注意が!?

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女性の皆さんであれば
足の疲れは肩こりなどと並んで
悩みのタネとなっていることでしょう。

なんとかこれを癒そうと
インターネットで検索すると
「足の指を広げるといいらしい」
という記述が散見されます。

足の指を手や道具を使って広げる
というものですが、
「たったこれだけのことで」
と思う方もいらっしゃるでしょう。

それだけで得られるメリットもありますが、
同時に注意しなければいけないことも
存在します。

そこで今回は足の指を広げる健康法のメリットと、
この方法を行う際の注意点について
紹介いたします。

足の指を広げることで得られる効果とは？

まず、どのような効果が見込めるか
について解説しましょう。

足の指は日常生活を送る上で
立ったり歩いたりするときはもちろん、
椅子に座っているときも
身体をずっと支えています。

特に女性であればパンプスやヒールなどの
先の狭まっている靴を履いていると
爪先が窮屈になってしまいます。

長時間歩いたときは
とてもつらいですよね。

このように、靴を履いている方は
特に爪先の血流は悪くなります。

ただでさえ体の末端で、
しかも手の指ほど頻繁には動かさないので
冷え性だと訴える方もいますよね。

そのような場合に
指を広げることのメリットは
血流が促進されるということです。

日常的に意識して動かさない足の指は
血流が少なくなりがちです。

これを指を広げることで
ストレッチし、改善していきます。

血流の改善は冷えの防止だけでなく、
むくみの解消にもつながります。

さらに指を広げるということは
外反母指や内反小指(小指が薬指側に曲がること)を
予防することにもつながります。

すると足の裏の面積が大きくなり、
身体のバランスが取りやすくなるので
転びにくくなります。

女性は閉経を期に
女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、
骨がもろくなっていきます。

それによって中年～高齢者では
すこし転んだだけで骨折してしまうこともあります。

今のうちから足裏のバランスを
整えておくことが重要です。

足の指を広げるオススメの商品は？

先ほど足の指を広げるのに、
手や道具を使うと書きましたが、
手でやるのは正直おすすめできません。

なぜならば初めの慣れていないうちは
指自体が硬くなってしまい
なかなか指と指の間に
手の指が入っていかないからです。

無理やりねじ込んでしまうと
手も足も痛くなってしまいます。

さらに少なくとも一方の手が使えなくなるので、
その間は本を読んだり何かの作業をしたり
といったことが難しくなります。

ですので、足の指を広げる際には
「トゥーセパレーター」というものを
使うと良いでしょう。

item.rakuten.co.jp

英語で「トゥー」は爪先、
「セパレーター」は離すものという意味です。

すなわち、足の指先を広げるものという
ストレートな名前です。

これは本来ペディキュアなどを塗る際に
指と指がくっついているとやりづらいので
指先を離すためにつけるものです。

最近では本来の用途に加えて
今回紹介しているような
足指のストレッチ効果も
注目されつつあるので、
ホテルのアメニティにも
採用されているところがあります。

私が以前利用した都内のホテルでは
「女性限定」としておいてありました。

男性も同じような効果が期待できるので
「なぜ?」とは感じましたが、
やはり靴や筋力の面から
女性のニーズが多いということでしょう。

このように、足の指を広げるグッズは
様々なところで目にすることがあります。

近頃では100円ショップでも販売しているので
気軽に利用することができます。

しかし、このトゥーセパレーターを使う際に
気をつけていただきたいことがあります。

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足の指を広げるのは寝る時はやめた方がいい!?

足指を広げるのは
そのストレッチ効果から非常に心地よいものですが、
寝るときにトゥーセパレーターをつけたまま寝るのは
あまりよろしくありません。

なぜなら、
私達が普段足の指と呼んでいるものは
骨的に見ると指の骨の末端でしかありません。

実際は指の根元から4、5cmほどの長さの
「中足骨」という骨があり、
指を広げたまま寝てしまうと
この中足骨をつなげている靭帯が
伸びてしまうためです。

靭帯が伸びてしまうと
着地の衝撃を和らげるための
足裏のアーチが崩れてしまい、
より疲労が溜まりやすくなってしまうのです。

ですので、気持ちいいのは十分わかりますが、
トゥーセパレーターをつけたまま寝るのはやめましょう。

また、トゥーセパレーターを
つけたまま歩くのもいけません。

足裏に普段はない突起があることで
足の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。

これではせっかくの足指ストレッチも
効果が薄れてしまいます。

まとめ

いかがだったでしょうか。

足の指を広げるのは
女性にとって嬉しい効果がたくさん得られます。

そのための道具も
様々なところで販売されており、
簡単に利用することができます。

しかし、守るべき注意点があるので、
そこだけはしっかりと
気をつけていただく必要があります。

この記事を読んで少しでも
皆さんの足の悩みが解消すれば幸いです。

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