一生美味しい物が味わえない!?亜鉛不足で味覚障害になるって本当？

皆さん、お昼ごはんは何を食べていますか？

節約と時短のためにカップラーメンで
済ませていませんか？

菓子パンをかじりながら休みなく
パソコンを叩いていませんか？

気が付いたら水分はコーヒーでしか
摂っていないなんてありませんか？

これ全部、味覚障害のもとですよ！！

あなたの身体、亜鉛足りてますか？

普段あんまりピンとこない、
でもとっても大切な亜鉛のパワーを
紐解いてみましょう。

放っておくと大変な事態に！？亜鉛不足が引き起こす病気と症状
これで大丈夫！不足させないための裏技とは？
まとめ

放っておくと大変な事態に！？亜鉛不足が引き起こす病気と症状

そもそも、亜鉛って何に良いのでしょう？

『必須ミネラル』ってご存知ですか？

人体の生命維持に欠かせない、
かつ体内で合成されない成分、
その一つが亜鉛です。

亜鉛は吸収率が低く、意識的に摂取しないと
十分な量が維持できない栄養素なんですね。

亜鉛不足によって起こる症状は様々ありますので、
代表的なものをご紹介します。

◎味覚障害　　
亜鉛は味覚をつかさどる細胞形成に多くを要します。

不足するとその機能が低下し、
味が分からない、
何も含んでいないのに苦い味がする症状がでます。

◎免疫力の低下
亜鉛不足は白血球を減らすことが
確認されています。

体調がすぐ悪くなったり、
風邪をひきやすくなったりします。

これで大丈夫！不足させないための裏技とは？

「そうは言っても亜鉛ってよくわかんないし。」
と思っている貴方に、
亜鉛予防の裏技、特に効率的な摂取方法を
ご紹介します。

◎簡単に摂取できる食べ物で対応

米や麦は精製されて、
栄養素が詰まった胚芽を捨てます。

ご飯を炊く方は一緒に押し麦を入れましょう。

玄米や全粒粉も良いのですが、
残留農薬を気にされる方は
産地や農法を確認できるものが良いでしょう。
（私は気にせず食べていましたが・・・）

デュラムセモリナも亜鉛含有量が高いので
パスタも良いでしょう。

油をたくさん使いますので
カロリーに気を付けましょう。

ご自身やパートナーがお料理出来るときは、
ハンバーグに豚レバーを混ぜるのがお勧めです。

ハーブをたくさん入れると美味しいですよ！

≪注目！≫亜鉛含有NO.1は、牡蠣です。

ケタが違います！

冬が旬の牡蠣、お鍋やフライが
美味しい季節ですね。

ただし、牡蠣のアレルギーは強烈ですので
あたる方は本当に気を付けて下さい。

◎サプリメントで摂取する

先ほども書きましたが、
薬局やスーパーでも亜鉛サプリメントが
販売されています。

そういったものを活用するのも大切なことです。

サプリで摂取するには
満腹時だと吸収率が悪くなるそうなので、
そこは避けた方が良いでしょう。