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温めすぎが逆効果!?冷え性の劇的な改善を見込めるとっておきの運動!

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寒い季節は、寒がりの人には辛い時期です。

身体が冷えると、体調も悪くなるし、
活動する気になれないので、部屋に
引きこもりがちになります。

でも冷え性って、
動かずにコタツや暖かい部屋にいるだけでは
改善されないんです。

ご存知でしたか?

私も指先や、あしのつま先が常に
冷たい末端冷え性でした。

しもやけに悩んだ時期も。

そこで冷え性の方が間違えがちな習慣や、
身体を温める運動などをご紹介いたします。

冷え性改善でやっていた習慣が冷え性を増殖させていた!?

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私は、手足の指先が常に冷えていて、
とても寒がりの末端冷え性でした。

手袋をして、靴下を二重や三重に履いたり、
外気の寒さから身を守る習慣でした。


外の寒さを感じなければ、すこしは冷えが
解消されると考えてました。

外出しないように暖かい部屋にこもって
テレビを見るような生活です。

でもたくさん靴下を履いたり、
コタツにあたっていたりしても、
常に寒いという感覚はなくならず、
ちょっとでもコタツから出るのが嫌でした。

しかし、この習慣が余計に冷えを増殖させていました。

そもそも冷え性の原因は、
血行の悪さからおこります。

血液の流れが悪いと体が冷えてしまい、
動かないと筋肉も使わないので、
余計に血行が悪くなる
という悪循環になっていました。

身体を動かし、筋肉を使うことで、
血行がよくなり、血流が順調に流れると、
自然と温まり、手足の末端まで温まるという
体の構造を知ったことで、
引きこもることをやめました。

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ちょっとの運動でうんと温まる身体を作る3つの秘訣

血行をよくすることで、
冷え性が改善されますが、運動といっても、
ジムにいってトレーニングしたり、
外を歩き回ることが苦手な私でも
出来た運動をご紹介します。

手足を動かすだけです。

手や足の力を抜いて、
ブラブラ振ってみたり、
手足の指を開いたり閉じたり
ギュギュっといった感じで動かします。


2つ目は、隙間時間に
ふくらはぎをもんだり指圧します

ふくらはぎは、
リンパや血管がたくさんあるので、
もみほぐすことで血行がよくなり、
新陳代謝が上がる効果があるので効果的です。


3つ目は、家事をすることです。

家事は運動というイメージとは
違うかもしれませんが、
洗濯や掃除などちょっとした運動になります。

洗濯をダラダラと干さずに、
運動だと意識してやるだけでも、
体が熱くなってるから不思議です。

このように、
普段なにげなくやっている事でも、
血行を意識して動くと体が温まり、
自然とフットワークが軽くなります。

まとめ

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動かないことが冷え性を増殖させてしまう原因なので、
まずは出来ることから意識して始めましょう。

身体を外側からではなく、
内側から温めることを意識してみるだけでも、
冷え性は改善されます。