老眼はいつから始まる?早めに対処しないとどんどん進む!?

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近くの文字が見えづらい。
物を遠ざけてみることが多くなった。
これって老眼なのかな、、、？

などと目の不調に
不安を感じている方はいませんか。

老眼と聞くと、ついつい
否定したい気持ちになりますよね。

でも老眼は誰にでもおとずれます。
自覚するのが早いか遅いかの問題なのです。

もう老眼の症状がでているという方も
そろそろ老眼になりそうという方も
しっかりと対策をすれば
進行を抑えることができます。

ここでは老眼の初期症状や原因、
対策について紹介いたします。

少しでも目の不調を感じていたら
ぜひ参考にしてみてください。

老眼はいつから始まる？その症状は？

まず老眼の症状の出始める平均的な時期について
みていきます。

老眼といえる症状には
近くの文字が読みづらくなった
物を遠ざけて見るようになった
などのものがあります。

このようなはっきりと
老眼と認識できる症状が出始めるのは
４５歳前後が平均と言われています。

またまだはっきり老眼とはいえないけれど
これから老眼になりそう
という初期症状がでるのは
３０代後半～４０歳過ぎくらいが平均です。

具体的な初期症状には
目が疲れやすい、目の奥が痛い、
首や肩が凝るなどのものがあります。

最近はパソコンやスマホの使用で
目を酷使することが多くなったため、
老眼の症状が、一世代まえより
早くでる人が増えてきています。

老眼の始まる年齢や
老眼の進行するスピードには個人差がありますが、
７０歳前後にはほとんどの人の進行がとまる
と言われています。

老眼の原因は？

そもそも人はなぜ老眼になるのでしょうか。

それは加齢に伴い、
目の水晶体の弾力がなくなるからです。

その結果、目のピント調節機能が低下し、
近くが見えづらくなってしまいます。

水晶体の弾力性のなくなる理由は
主に紫外線、ストレス、たばこ、放射線、
質の悪い食事などの環境要因や
生活習慣によるものが多いです。

これらは活性酸素を発生させ、
人の細胞を酸化させてしまいます。

細胞の酸化によって
水晶体の弾力が奪われてしまうのです。

活性酸素以外に
目の血流が悪くなることも
老眼の原因になります。

具体的には
パソコンやスマホの使用による目の酷使、
運動不足です。

運動不足は目と関係がないように思えますが
体全体の血流が悪いと、まわりまわって
目にも影響がでてきてしまうのです。

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老眼が始まったときにするべき対処は？

老眼は避けては通れませんが
日常的にできる対処法はいくつもあります。

老眼かなと思ったら下にあげる対処法を
実践してみてください。

早めの眼科受診する

少しでも目の不調を感じたら
早めに眼科に行きましょう。

自分にあった老眼鏡を作るためです。

老眼鏡はかけたくないという方は
遠近両用のコンタクトレンズがおすすめです。

ただコンタクトレンズを
１日中いれたままにするのは
目の健康上よくないので、
家で過ごすときは老眼鏡につけかえてくださいね。

目の運動をする

目の運動は老眼の進行をおさえるのに効果的です。

同時に脳も活性化されるので、
全身の若さを保つことにもつながります。

パソコン、スマホの長時間利用をさける

ブルーライトは目にとって刺激が強く、
目の老化の原因につながります。

仕事でどうしても
パソコンやスマホの利用が制限できない方は
ブルーライトをカットしてくれる眼鏡を
かけるのがおすすめです。

私はＪＩＮＳの
ブルーライトカット眼鏡を愛用して３年になりますが、
目の疲れ方が全然違います。

気になっていた目の奥の痛みも改善されました。

バランスのよい食事をとる

目の働きに欠かせない栄養素は
野菜、果物、魚介類に多く含まれています。

具体的な食材をあげてみると
　野菜：ブロッコリー、ほうれん草、ナス、紫たまねぎ
　果物：ブルーベリー、ブドウ、キウイ、イチゴ
　魚介類：さんま、さば、いわし、さけ、いくら
などが目にいいとされています。

ただし目にいいからといって
取りすぎはよくありません。

毎日の食事にこれらの食材をとりいれて
バランスのよい食事をこころがけましょう。

紫外線を避ける

日焼け止めを肌に塗る人は
大勢いると思いますが、
実は目も日焼けをしているのです。

外出時にＵＶ加工のサングラスを着用したり、
日傘や帽子で目に直接紫外線があたらないように
気をつけましょう。

目を温める。

目が疲れているなと感じたら
目の上にホットタオルをのせて
温めてみてください。

私もたまにホットタオルを使い目を癒しています。
目の疲れだけでなく、首や肩のこりまで楽になります。

市販品もありますが、
個人的には温かいタオルがおすすめです。

タオルを濡らして、ラップで包み、
電子レンジを使い、５００Ｗ１分で
ちょうどよい温度のホットタオルができます。

まとめ

老眼について紹介いたしました。

誰でもいつかは老眼になります。

ここで紹介した対策をして少しでも
目の不調が緩和されれば幸いです。

ただ老眼対策を頑張りすぎてストレスになると
それもまた老眼の原因になるので
できるところから始めてみてくださいね。

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