大根足と思われる前に!むくみの解消を見込める超簡単なストレッチ!

足のむくみにお悩みの方も

多いのではないでしょうか？

仕事で立ちっぱなし、
デスクワークで座る時間が長いなど、
仕事が終わるころには足がパンパンに張った
嫌な感じにストレスを感じます。

そこで、足のむくみの原因や、
むくみに効果的なストレッチをご紹介します！

足のむくみの原因とは？
足のむくみに効く超簡単なストレッチ
まとめ

足のむくみの原因とは？

人間は二足歩行なので、
立っていると重力によって、
血液が足の方へたまっていきます。

血液は、静脈を通して栄養分や水分を
体中に運んでくれたり、
細胞内の不要になった水分を
体内に循環する仕事をしてくれています。

この循環が悪くなって、血液が足の方に
溜まってしまうことでむくみが起きます。

だから、ずっと同じ姿勢でいると
むくみ易くなってしまいます。

また、血管や肝臓、腎臓、心臓などの
内臓の異常からむくむ場合もあります。

足以外にむくみがある時は注意しましょう！

足のむくみに効く超簡単なストレッチ

立ちっぱなしの仕事の方にお勧めなのは、
仕事の休憩中にできるストレッチです。

壁があればOK!

壁に両手をついて立ち、片方の足を
大きめに一歩後ろに引きます。

引いた方のかかとを床につけて
アキレス腱とふくらはぎを伸ばし、
かかとの上げ下げを１０回。

反対側も同様です。

これだけの事だけど、
ふくらはぎが痛気持ち良くて、
滞っていたリンパの流れを良くして、
むくみを軽減します。

座りっぱなしの仕事の方にお勧めは、
椅子に座ったまま、手を背もたれに回し、
片方の足を上げてブラブラするだけ！

え？これだけ？って感じだけど、
私は一日に数回やってみたら、
夕方の仕事終わりに靴がきつく感じていたのが
解消されました。

それにプラスできれば、足の指ストレッチです。

足のつま先が冷たい人にもお勧めです。

靴をぬいで、足の指をグーパーと縮めたり、
開いたり２０回くらい両足やります。

血行の悪くなったつま先からほぐすことで、
循環をよくしてあげましょう。

机の下でこっそりできるのでお勧めです！

まとめ

足のむくみは女性にとって天敵です。

毎日少しずつ出来るストレッチや
マッサージをこまめにやる事で血行を
よくしていきたいですね。

むくみと冷え性は仲間ですから、
冷え性を改善することでむくみが
解消されていく事もあります。

体を冷やさないことも大切です。

またストレッチする時に
水分をしっかり補給することがお勧めです。

血液の流れを良くするには、お水が必要！

そのお水ですが、冷たい水はNG。

冷たい水で胃腸を冷やしては逆効果なので、
なるべく常温や温かい水分をとるように
心がけましょう。